Połowa zimy za nami, a więc chłopcy i dziewczęta zakładajcie słuchawki na uczy, włączajcie ulubioną przez was muzykę i do dzieła! "Sport to zdrowie utracona jak mawiał mój nieulubiony ortopeda" A ja zachęcam do ruchu nawet bez wychodzenia z domu. Poniżej znajdziecie parę inspirujących mnie wideo, które włączam, zapraszam moją sąsiadkę i spalamy kalorie razem. Do tych ćwiczeń na prawdę nie potrzeba wiele miejsca, ani wymyślnych przyrządów.
Pamiętajcie, dobry trening powinien trwać ponad 30 min, ponieważ przez pierwsze 20 minut spalamy tylko węglowodany, dopiero w następnej kolejności, czyli przy dłuższym treningu tłuszcze.
Kolejna moja rada to nie głodźcie się po treningu, ponieważ energię którą wyczerpaliście podczas treningu, a nie dostarczycie jej po treningu w formie jedzenia, wasz organizm będzie czerpał z mięśni, a tego przecież nie chcemy.
Pamiętajcie aby wzmacnianie mięśni brzucha przeplatać z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie grzbietu, aby nie doprowadzić do wady postawy tzw Kifozy piersiowej. W filmikach Ewy Chodakowskiej, znajdziecie takie ćwiczenia.
Odżywiajcie się zdrowo, 5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach, jeśli nie możecie żyć bez słodyczy ( tak jak ja) zastąpcie je owocami, które przy okazji zaopatrzone są w dużą dawkę witamin, które zimą nam się bardzo przydadzą.
Trzymam za was kciuki, powodzenia!
Na tej stronie znajdziecie treningi z Ewą Chodakowską, niestety nie mogę ich tutaj umieścić, dlatego odwołuje was do strony internetowej:
http://www.youtube.com/results?search_query=ewa+chodakowska&oq=ewa+chodakowska&gs_l=youtube-reduced.3...0.0.0.237778.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.
